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콜린성 두드러기 극복하는 웨이트 트레이닝 운동 콜린성 두드러기를 극복하기 위해 필요한 운동은 유산소 운동뿐만 아니라 웨이트 트레이닝도 필요합니다. 유산소가 초반엔 효과적인 건 사실이지만 웨이트 트레이닝도 반드시 필요하다고 생각합니다. 그래서 제가 콜린성 두드러기가 심할 때 유산소 운동에 몸이 적응되고 실시한 웨이트 트레이닝 운동에 대해서 설명해드리고자 합니다. 1. 큰 부위 위주의 웨이트 트레이닝 모든 사람들 마찬가지겠지만 특히나 콜린성 두드러기 환자라면 큰 부위 위주의 웨이트 트레이닝을 자주 하시는 것을 추천드립니다. 유산소 운동에 적응되신 분들은 이제 유산소만 하기엔 지겹고 다른 운동도 하고 싶은 마음이 생깁니다. 웨이트 트레이닝은 유산소와 달리 한 번에 큰 힘을 쓰는 것이기 때문에 유산소 운동할 때와 몸에서 두드러기가 발현되는 반응이 다릅니다... 2023. 2. 14.
콜린성 두드러기 극복하는 유산소 운동 방법 콜린성 두드러기를 극복하기 위해서는 어떤 방식으로 운동을 해야 하는지, 어떻게 효과적으로 할 수 있는지 알려드리도록 하겠습니다. 콜린성 두드러기를 앓고 계신 분들에게 운동은 과연 할 수 있는 것인가 라는 의문이 들 것입니다. 하지만 콜린성 두드러기를 극복하기 위해선 고통스럽지만 운동은 필수라는 것을 말씀드리고 싶습니다. 저도 조금만 열이나도 두드러기가 올라왔었기에 운동이 매우 두려웠지만 견디고 하니깐 많이 좋아졌었습니다. 제 글을 읽고 조금씩 따라오다 보면 훨씬 좋아지는 몸 상태를 확인할 수 있을 것입니다. 땀을 꾸준히 흘리다 보면 두드러기에서 어느 정도 해방될 수 있습니다. 1단계 30분 걷기 운동 첫 번째 단계의 운동 방법은 '30분 걷기'입니다. 30분 걷기 운동의 목적은 먼저 몸이 운동과 열에 대.. 2023. 2. 13.
콜린성 두드러기에 효과를 본 영양제 콜린성 두드러기에 효과 있는 영양제에 대해 소개하고자 합니다. 콜린성 두드러기를 심하게 앓았었고 현재도 가끔씩 앓고 있는 제가 섭취했던 영양제 중 가장 효과가 있었던 것들만 안내해 드리겠습니다. 1. 비타민 D 저는 아직까지 비타민D 5000IU를 꾸준히 먹고 있습니다. 비타민D를 먹으면서 초창기에 두드러기의 반응이 많이 완화됐다고 느꼈었습니다. 지금은 이틀에 한 알씩 먹고 있습니다. 아이허브에서 살 수 있는 California Gold Nutrition의 비타민D 5000IU를 먹고 있습니다. 비타민D는 영양제들 중에 가격이 저렴한 편에 속합니다. 아이허브 비타민D 카테고리 바로가기 고용량의 비타민 D를 추천드립니다. 최소 3,000IU 이상 함량의 비타민D를 섭취할 것을 권장드립니다. 비타민D가 부족.. 2023. 2. 11.
사회초년생 남자 500만원대 무난한 중고차 딱 2가지만 추천 사회초년생분들 중 남자에게 무난한 500만원대 중고차를 알아보도록 하겠습니다. 취업을 하고 나서 출퇴근할 때 자차가 꼭 필요한 사회초년생 분들이 있을 것입니다. 사회초년생이다 보니 예산도 많지 않고 차에 대해 잘 알지 못하다 보니 어떤 차를 사야 할지 잘 모르는 경우가 대부분입니다. 사회초년생들에게 500만원 예산으로 중고차를 사라고 한다면 제 생각엔 선택지가 많은 것 같지 않기에 일부러 많이 추천하기보단 딱 2가지 중고차만 추천해 보도록 하겠습니다. 사회초년생이라면 제가 추천드리는 2가지 차의 범위 안에서 현명한 선택을 하실 수 있을 것입니다. 1. 르노 SM3 추천하는 이유 1) 중고차 값이 현대 기아에 비해 상대적으로 저렴하다 2) 엔진, 미션 부분에서 상당히 안정적이고 튼튼하다는 평가 3) 디자인.. 2023. 2. 10.
기계설비유지관리자 임시 등급 조건 및 제한사항 쉽고 빠르게 파악 안녕하세요 요즘 기계설비유지관리자 선임에 대해서 혼란을 겪으시는 분들이 많은 것 같습니다. 시행된 지 얼마 되지 않은 법이라서 많이 헷갈려하시는 분들이 많습니다. 그리고 해당 건물에 근무하고 계시는데 자격증이 없어서 등급 조건 자체가 성립이 안되는데 어떻게 해야 할지 막막하신 분들도 있을 것입니다. 그러한 분들을 위해 기계설비유지관리자 임시등급을 선임할 수 있다는 것을 먼저 말씀드립니다. 기계설비유지관리자 임시 등급을 선임할 수 있는 조건과 제한사항을 쉽고 빠르게 파악할 수 있도록 소개드리겠습니다. 1. 기계설비유지관리자 임시 등급 조건 ★ 20년 4월 18일 전부터 기존 건축물에서 유지관리 업무를 수행중인 사람은 선임신고 시 26년 4월 17일까지 선임등급과 관계없이 선임된 것으로 봄. → 원래 자신이.. 2023. 2. 9.
보조 기계설비유지관리자 선임 기준 및 산업기사 자격증 추천 안녕하세요 오늘은 보조 기계설비유지관리자 선임 기준에 대해서 알아보고 보조 기계설비유지관리자로 선임되려면 어떤 자격증을 취득해야 하는지 알아보겠습니다. 또한 여러 가지 자격증 중에 추천하는 자격증을 소개해드리도록 하겠습니다. 1. 보조 기계설비유지관리자 선임 대상 건축물 보조 기계설비유지관리자를 선임해야 하는 대상 건축물은 책임 기계설비유지관리자의 등급이 고급이거나 특급인 경우 밖에는 없습니다. 보조 기계설비유지관리자 선임이 필요한 건축물(특급) ○ 연면적 60,000㎡ 이상 건축물 ○ 3천 세대 이상 공동주택 보조 기계설비유지관리자 선임이 필요한 건축물(고급) ○ 연면적 30,000㎡ 이상 60,000㎡미만 건축물 ○ 2천 세대 이상 3천 세대 미만 공동주택 2. 보조 기계설비유지관리자 자격증 추천 결.. 2023. 2. 8.
책임 기계설비유지관리자 선임 기준 및 자격증 난이도 추천 안녕하세요 기계설비유지관리자 선임 자격증과 선임을 할 수 있는 기준에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 기계설비법이 시행되고 난 이후에 각 건물에 대해 시설관리하시는 분들이 선임이 되냐, 선임을 걸 수 있는 자격이 되는가부터 여러 가지 혼란을 빚고 있습니다. 선임을 할 수 있는 자격증이 뭐가 있는지, 그 기준은 어떻게 되는지 정리해서 알려드리는 글을 포스팅하도록 하겠습니다. 작은 도움이 됐으면 좋겠습니다. 1. 책임기계설비유지관리자 선임 기준 책임기계설비유지관리자는 '특급, 고급, 중급, 초급' 으로 나뉘어 있습니다. 1. 특급 기계설비유지관리자 선임 대상 건축물 - 연면적 60,000㎡ 이상의 건축물 - 3,000세대 이상 공동주택 2. 고급 기계설비유지관리자 선임 대상 건축물 - 연면적 30,000㎡ 이.. 2023. 2. 7.
기계설비유지관리자 경력신고 및 수첩발급 한눈에 알아보기 안녕하세요 오늘은 기계설비유지관리자 선임절차에 대해 소개하는 시간을 갖도록 하겠습니다. 최근에 법이 개정되면서 각 건물마다 기계설비유지관리자를 필수로 선임해야 하는 일이 많이 생기면서 그 기준과 절차에 대해 많이 헷갈려하시는 모습을 볼 수 있습니다. 그래서 선임절차를 간단하게 캡처화면을 이용하여 안내해서 어렵게 알아보시는 수고로움을 덜어드릴 수 있도록 하겠습니다. 먼저 절차를 따라하기에 앞서 자신이 근무하는 연면적에 맞는 선임기한, 인원, 경력기준을 먼저 확인하시기 바랍니다. 1. 유지관리자 온라인 경력 신고 회원가입 후 로그인하시면 젤 첫 페이지에 아주 크게 위 사진처럼 '유지관리자 경력신고' 라는 배너가 보이실 겁니다. 유지관리자 경력신고 탭에 들어오시면 위 사진처럼 '기본사항, 자격사항, 최종학력,.. 2023. 2. 6.

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