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임산부에게 필요한 오메가3, 정말 EPA는 먹으면 해로운 것인가? 대다수의 임산부들은 오메가 3을 복용하고 있습니다. 오메가 3은 임신 후기에 EPA가 지혈에 방해된다는 이유로 EPA가 없는 제품이 상대적으로 비싸게 판매되고 있는 경우가 많습니다. 과연 EPA는 먹으면 정말로 해로운 것인지 살펴보도록 하겠습니다. 1. 임산부에게 필요한 오메가3의 효능 오메가3오메가 3 지방산은 엄마의 태반을 통해 태아에게 전달되어 뇌신경 발달에 도움을 줍니다. 태아에게 오메가 3이 많이 공급되기 때문에 산모는 오메가 3이 부족해질 가능성이 높습니다. 그래서 평소보다 더 많은 오메가 3을 섭취해야 합니다. 오메가 3의 효능 (1) 산후 우울증 예방 (2) 산후 건망증 예방 (3) 조산 예방 (4) 자간증(임신중독성경련) 예방 (5) 태아의 두뇌발달에 도움 (6) 임산부 안구건조증 개선 .. 2023. 3. 27.
임산부에게 반드시 필요한 아연 효능, 아연 영양제 추천 임산부들께서 태아에 좋은 영양제를 많이 섭취하고 계십니다. 흔히 알고 있는 비타민D, 칼슘, 철분제, 오메가 3은 필수적으로 드시고 계시지만 아연 섭취는 많이 하지 않는 것 같습니다. 아연 효능에 대해서 소개드리고 영양제까지 추천해 드리도록 하겠습니다. 많은 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 1. 임산부에게 필요한 아연의 효능 아연은 태아의 원활한 세포분열을 돕기 때문에 세포분열이 가장 활발한 임신 초기나 태아의 발육이 가장 많이 이루어지는 임신 후반기로 갈수록 아연의 중요성은 커집니다. 임산부에게 필요한 아연의 일일섭취 권장량은 15mg입니다. 아연의 효능 1. 임산부 피부 트러블 방지에 매우 좋다 임신을 하게되면 호르몬 분비가 평소와는 많이 달라지게 되면서 트러블이 많이 발생하기도 합니다. 아연은 피부 트.. 2023. 3. 23.
임산부 영양제 섭취 시기와 권장량 요약 정리 많은 임산부들께서 태아를 위해서 영양제를 섭취하고 있습니다. 어떤 영양제를, 얼마나, 언제 먹어야 하는지 많이 찾아보시는 것 같습니다. 그래서 이 글을 통해 요약해서 영양제 섭취 시기와 권장량을 요약 정리해 드리도록 하겠습니다. 글을 읽고 한 번에 파악하셔서 많은 도움 되시길 바랍니다. 임산부 영양제 섭취 시기와 권장량 엽산 오메가3 비타민D 철분제 칼슘 섭취 시기 ~12주 14주~36주 계속 복용 16주~ 20주~ 권장 섭취 시간 아침 식 후 점심 식 후 공복 저녁 식 후 권장량 620mg 700mg 2000IU~4000IU 24mg 1000mg 함께먹으면 안되는 영양제 - - - 칼슘 철분제 엽산은 임신을 계획하고 계시다면 개인적으로 최소 6개월전부터 꾸준히 드시길 권장드립니다. 영양제가 만능 슈퍼푸.. 2023. 3. 23.
미국 해병대 풀업 루틴 장단점 소개, 나만의 꿀팁 추천 풀업의 개수를 늘리길 원하거나 새로운 풀업 운동 방식을 원할 때 제가 경험했던 미해병대 풀업 루틴에 대해 설명하고자 합니다. 더불어 제가 해병대 풀업 루틴대로 운동했었던 경험도 함께 나누고자 합니다. 풀업 운동에 관심이 많으신 분들에게 꼭 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 1. 미국 해병대 풀업 루틴 소개 미국 해병대 풀업 루틴 표인데 총 38주 차로 구성되어 있습니다. 1주 차 개수 23개부터 38주 차 98개까지 나뉘어있습니다. 38주 차 Total 개수가 98개라니 굉장히 힘들어 보입니다. 그러면 풀업 루틴 표에 따라 어떻게 운동을 하면 되는지 설명드리겠습니다. 운동방법 1. 해당 주차 풀업을 주 5회 수행합니다. 2. 세트 사이의 휴식 시간은 1분에서 1분 30초를 가져갑니다. 3. 개수에 얽매여서 정.. 2023. 3. 22.
2023년 달라지는 임산부 및 출산 혜택 간단 정리 저출산으로 인해 국가에서 매년 임산부들에게 주어지는 혜택이 변경되고 있습니다. 2023년에는 임산부에게 어떠한 혜택이 주어지는지 간단하게 정리해서 알려드리도록 하겠습니다. 글을 읽고 시간도 아끼며 많은 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 1. 임산부 국민행복카드 바우처 및 첫 만남 이용권 [혜택 정리] 1) 지원금액 : 일태아 100만 원, 다태아 140만 원 2) 사용기한 : 2년 3) 사용처 : 진료비 및 약제비 사용 [신청방법] 산부인과 방문 후 신청 가까운 국민건강보험공단 또는 카드 영업점 방문 후 건강보험 임신, 출산 진료비 지급신청서 제출 온라인 신청 : 각 카드사 홈페이지에서 신청 2021년 1월 1일 이후 출생하는 아이들부터 적용되고 있는 첫 만남 이용권입니다. [혜택 정리] 1) 지원금액 : 출.. 2023. 3. 17.
국민 나라사랑체크카드 KB PAY 포인트리 실적 채우는 방법 리브 메이트 어플이 서비스 종료됨에 따라 KB PAY 어플로 리브 메이트의 기능이 통합되었습니다. 리브메이트가 사라지고 KB PAY어플에서 포인트리 실적을 채우는 방법을 간단명료하게 알려드리도록 하겠습니다. 굉장히 쉬우니 글을 천천히 따라오시기만 해도 금방 익히실 수 있습니다. 1. KB PAY 포인트리 충전하기 1) KB PAY 어플을 실행하면 위와 같은 화면 나오는데 좌측 하단에 반드시 'Plus'라고 적혀있는 부분을 클릭 후 우측 상단에 세 줄 표시된 부분을 클릭하셔야 합니다. 2) 포인트 메뉴에서 '충전'을 클릭하고 충전할 포인트리 금액을 입력하고 충전합니다. 포인트리 충전에 사용되는 카드가 'KB국민 나라사랑체크카드' 인지 반드시 확인합니다. ※ '충전', '보내기' 메뉴에 ★ 를 표시해놓으면 .. 2023. 3. 17.
알짜카드 소개 : KB국민 나라사랑체크카드 알짜카드 중 하나인 KB국민 나라사랑체크카드에 대해 알아보도록 하겠습니다. 국민 나라사랑체크카드의 혜택에 대해 간단하지만 실속 있게 살펴보도록 하겠습니다. 알짜카드의 혜택을 모르시는 분들이 많은 것 같아서 제가 간단히 소개해드리려고 합니다. KB국민 나라사랑체크카드를 갖고 계시는 분은 꼭 활용하셨으면 좋겠습니다. 1. KB국민 나라사랑체크카드 혜택 소개 [KB국민 나라사랑체크카드 혜택 정리] 건당 / 최대 이용금액 최대 할인액 비고 대중교통 20% 청구할인 월 5만원 10,000원 영화 / 문화 CGV 35% 환급할인 건당 이용금액 : 1만원 이상 최대 이용금액 : 2만원까지 할인 적용 7,000원 스타벅스 20% 건당 이용금액 : 1만원 이상 최대 이용금액 : 2만원까지 할인 적용 4,000원 아웃백,.. 2023. 3. 16.
아침 공복에 피해야 할 음식 3가지 바쁜 현대인의 아침 식사 구성에 여러 가지 의견들이 있습니다. 이번 글에서는 아침 공복에는 피해야 하는 음식 3가지에 대해 소개하고 피해야 하는 이유에 대해서 간단명료하게 설명드리도록 하겠습니다. 잘 읽어보시고 꼭 건강 챙기셨으면 좋겠습니다. 1. 바나나 아침 공복에 피해야 할 음식 중에 바나나가 있다는 것을 보고 저는 매우 놀랐습니다. 저랑 와이프도 가끔 아침에 식사 대용으로 바나나를 먹고 있습니다. 바나나가 포만감이 매우 높아 아침에 나름 든든할 것이라 생각했거든요. 공복에 바나나를 먹게 되면은 마그네슘 수치가 갑자기 엄청 높아집니다. 그러면서 체내에 있는 칼륨과의 균형이 무너지면서 심혈관에 무리를 준다고 합니다. 심혈관 질환을 앓고 계신 분이라면 훨씬 조심을 해야 합니다. 저같이 젊은 사람들은 못 .. 2023. 3. 15.

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